С ускорением ритма жизни людей и популяризацией экранов, таких как компьютеры и мобильные телефоны, защита глаз становится все более важной.В настоящее время все возрастные группы имеют более или менее проблемы со зрением.Сухость глаз, слезотечение, близорукость, глаукома и другие глазные симптомы все чаще влияют на нашу жизнь.Чтобы лучше защитить наши глаза, мы собрали следующие методы защиты и тренировки глаз.
играть в настольный теннис или другие приятные для глаз виды спорта
При игре в настольный теннис нам нужны «быстрые руки» и, что более важно, нам нужны «быстро движущиеся глаза», направленные к мячу или от него, влево или вправо, крутящиеся или не крутящиеся.Для вынесения точных суждений информация о глазном яблоке в основном получается через глаза.Глазные яблоки всегда движутся с большой скоростью.Способствует тренировке и острота зрения.
Хороши не только игра в настольный теннис, но и другие мячи или занятия, такие как бадминтон, баскетбол, футбол, удары воланами, ловля камней, подпрыгивание стеклянных шаров, непрерывное бросание трех маленьких мячей и так далее.Организуйте метод обучения разумно в соответствии с вашим собственным временем.Лучше всего впитывать энергию природы и тренироваться в расслабленном состоянии на открытом солнце или в тени дерева.Спорт на открытом воздухе требует настойчивости.
Ручная терапия для зрения
1. Потрите руки и закройте глаза.Через три минуты опустите руки, и пока не открывайте глаза, в это время перед вами все красное или оранжевое.Затем откройте глаза и посмотрите вперед, вы почувствуете свет перед глазами.Но не прикрывайте его слишком сильно.Когда вы накрываете его, он должен быть полым, а ладонь не должна касаться глаз.2.Можно лечь и прикрыться или позволить другим прикрыть это.Глаза и щеки лучше прикрыть теплом, а лучше немного вспотеть.Чем дольше время, тем лучше, желательно больше часа.3. Закройте глаза и расслабьте все тело, не нюхая, не слушая, не думая и не говоря.
3. теплое полотенце теплый компресс
Подготовьте полотенце из чистого хлопка, чтобы замочить в теплой воде, скрутите его влажным, температура должна контролироваться, чтобы она была немного выше, чем температура тела, просто чувствуйте себя тепло и комфортно, температура контролируется в пределах 40 градусов, и горячий компресс строго запрещен.Теплое чувство медленно просачивается в глаза, а голове слегка жарко, и время может быть долгим или коротким.Три-пять минут за раз, лучше каждый раз ощущать тепло более получаса и менять полотенце, когда холодно.
4. яичные теплые компрессы
Утром очистите горячие яйца и закройте глаза.Покатайтесь взад-вперед вокруг век и глазниц, чтобы расслабить мышцы, активизировать кровь и усилить жар.Два яйца, по одному с каждой стороны, останавливаются, когда яйца не горячие.
5.точечный метод
Поднимите указательный палец перед собой, медленно приблизитесь к носу, остановитесь в центре ваших глаз и позвольте вашим глазам косить глазами, задержавшись на 10-20 секунд.Затем указательный палец медленно отводят, а затем медленно приближают, глаза становятся косоглазыми с указательным пальцем, а затем возвращаются в нормальное состояние, назад и вперед около 10 раз.Это действие представляет собой регулировку расстояния, которая может эффективно тренировать медиальные прямые и цилиарные мышцы и преобразовывать напряженность цилиарных мышц.Способность глазных мышц к адаптации сильнее, а старение хрусталика должно происходить медленнее, что может уменьшить утомляемость глаз и предотвратить или отсрочить возникновение пресбиопии.
6. сменить фокус
Поместите указательный палец правой руки на переднюю часть носа, смотрите на кончик указательного пальца, двигайте правую руку по диагонали вверх и все время следуйте за кончиком указательного пальца.Скорость движения вперед и назад должна быть медленной и устойчивой, а левую и правую руку можно тренировать попеременно.Это может эффективно облегчить боль в глазах, помутнение зрения и другие явления.
7.зажмите запястье
Сестринские акупунктурные точки имеют функции очистки головы и улучшения зрения, расслабления сухожилий и активации коллатералей.Регулярный массаж этой точки хорошо помогает при близорукости и пресбиопии.Чтобы найти точку кормления, тыльная сторона кисти обращена вверх, и в этом состоянии наблюдается сторона запястья со стороны мизинца, а выступающая часть кости видна невооруженным глазом.Когда вы касаетесь этой части пальцами, вы можете почувствовать трещину, и точка кормления находится в трещине.Делайте точечный массаж от 10 до 20 раз утром и вечером каждый день.При повторных акупрессурах в течение примерно 3 месяцев боль в акупунктурных точках исчезнет, и болезнь глаз постепенно уменьшится.
8.сжать пальцы
Зажмите пальцы, чтобы подавить катаракту.Эти акупунктурные точки расположены с обеих сторон и в середине сустава большого пальца.Точки Минъянь и Фэнъянь могут облегчить острый конъюнктивит, а также могут подавить старческую катаракту.Людям, чьи глаза склонны к утомлению, обычно необходимо стимулировать эти три точки акупунктуры два раза в день, пока давление слегка болезненно.Минъянь, Фэнъянь и Дакунгу — это три соседние акупунктурные точки (необычные акупунктурные точки) на нашем большом пальце.
9. нажмите на бровь
Zanzhu acupoint имеет функции успокоения печени, улучшения зрения и освежения мозга, улучшения головной боли, головокружения, подергивания век и так далее.
Это место находится в углублении на внутреннем крае брови.Прежде чем тереть руки, вымойте руки, чтобы избежать инфекции глаз.Кроме того, сила должна быть умеренной, уместно чувствовать небольшую боль, чтобы не повредить глазное яблоко слишком большой силой.
10.наблюдайте за объектами
Когда мы обычно сидим в офисе или классе, мы можем поставить себе два объекта, один ближе, а другой дальше.Когда мы отдыхаем, мы сознательно смотрим туда и обратно, чтобы быть активными.Взгляд на глазные мышцы также может сделать глаза более энергичными.
11.подмигнуть
Большинство офисных работников во время работы смотрят в экран компьютера.Они слишком концентрированы.Мы можем не моргать ни разу в течение 30–60 секунд.В течение длительного времени слезы в наших глазах будут испаряться, вызывая прямое воздействие на глаза. Воздействие воздуха может привести к повреждению уголков наших глаз, и мы можем увлажнять глаза в течение примерно 10 секунд одним морганием.Самогипноз, постоянно внушающий, что каждый раз, когда вы моргаете, ваши глаза немного загораются.
12. Ешьте больше свежих фруктов и овощей
Большинство людей знают, что витамин А полезен для наших глаз, но витамин А является жирорастворимым витамином, поэтому есть слишком много вредно, поэтому лучше всего получать его из фруктов и овощей.Например, морковь — очень хороший выбор., Каротин в моркови может синтезировать витамин А, и это лучший источник витамина А в организме.Печень относится к дереву, поэтому лучше есть больше зелени и овощей.
Время публикации: 07 апреля 2022 г.