С ускорением жизненного ритма людей и популяризацией таких экранов, как компьютеры и мобильные телефоны, защита глаз становится все более важной. В настоящее время проблемы со зрением в той или иной степени наблюдаются во всех возрастных группах. Сухость глаз, слезотечение, близорукость, глаукома и другие глазные симптомы все чаще влияют на нашу жизнь. Чтобы лучше защитить наши глаза, мы собрали следующие методы защиты и тренировки глаз.
играйте в настольный теннис или другие виды спорта, полезные для глаз
При игре в настольный теннис нам нужны «быстрые руки» и, что более важно, нам нужны «быстро движущиеся глаза» либо по направлению к мячу, либо от него, влево или вправо, чтобы вращаться или не вращаться. Чтобы выносить точные суждения, информация о глазном яблоке в основном поступает через глаза. Глазные яблоки всегда движутся с высокой скоростью. Способствует тренировке и остроте зрения.
Хороши не только игра в настольный теннис, но и другие мячи или занятия, такие как бадминтон, баскетбол, футбол, удары воланчиком, ловля камней, подпрыгивание стеклянных шаров, непрерывное бросание трех маленьких мячей и так далее. Организуйте метод обучения разумно в соответствии с вашим собственным временем. Лучше всего впитывать энергию природы и заниматься спортом в расслабленном состоянии под открытым солнцем или в тени дерева. Занятия спортом на открытом воздухе требуют настойчивости.
Ручная терапия для зрения
1. Потрите руки и прикройте глаза. Через три минуты опустите руки и пока не открывайте глаза, в это время перед вами все красное или оранжевое. Затем откройте глаза и посмотрите вперед, вы почувствуете свет перед глазами. Но не скрывайте это слишком сильно. Когда вы его закрываете, он должен быть полым, и ладонь не должна напрямую касаться глаз.2. Можно лечь и прикрыться или позволить другим прикрыть это. Лучше прикрыть теплом глаза и щеки, а лучше слегка вспотеть. Чем дольше время, тем лучше, желательно больше часа. 3. Закройте глаза и расслабьте все тело, не нюхая, не слушая, не думая и не разговаривая.
3.теплый компресс из полотенца
Подготовьте полотенце из чистого хлопка, чтобы намочить его в теплой воде, намочите его, температуру необходимо контролировать, чтобы она была немного выше температуры тела, просто чувствуйте себя тепло и комфортно, температура контролируется в пределах 40 градусов, горячий компресс строго запрещен. Ощущение тепла медленно проникает в глаза, голова становится слегка горячей, а время может быть долгим или коротким. По три-пять минут за раз, лучше каждый раз чувствовать тепло более получаса и менять полотенце, когда становится холодно.
4. теплые компрессы из яиц
Утром очистите горячие яйца и закройте глаза. Перекатывайтесь взад и вперед вокруг век и глазниц, чтобы расслабить мышцы, активизировать кровообращение и усилить тепло. Два яйца, по одному с каждой стороны, остановитесь, когда яйца не горячие.
5.точечный метод
Поднимите указательный палец перед собой, медленно подойдите к носу, остановитесь в центре глаз и позвольте глазам скосить глаза, удерживая неподвижно 10–20 секунд. Затем указательный палец медленно отводят, а затем медленно приближают, глаза косятся указательным пальцем, а затем возвращаются в нормальное состояние, вперед и назад примерно 10 раз. Это действие представляет собой регулировку расстояния, которая может эффективно тренировать медиальную прямую мышцу и цилиарные мышцы, а также преобразовывать напряжение цилиарных мышц. Способность глазных мышц к адаптации сильнее, а старение хрусталика должно происходить медленнее, что может снять усталость глаз и предотвратить или отсрочить возникновение пресбиопии.
6.изменить фокус
Поместите указательный палец правой руки на переднюю часть носа, смотрите на кончик указательного пальца, двигайте правую руку по диагонали вверх и все время следите за кончиком указательного пальца. Скорость движения вперед и назад должна быть медленной и равномерной, а левую и правую руки можно тренировать попеременно. Это может эффективно облегчить боль в глазах, помутнение зрения и другие явления.
7.зажмите запястье
Акупунктурные точки ухода выполняют функции прояснения головы и улучшения зрения, расслабления сухожилий и активации коллатералей. Регулярный массаж этой точки полезен для облегчения близорукости и пресбиопии. Чтобы найти точку кормления, тыльная сторона кисти должна быть обращена вверх, в этом состоянии наблюдается сторона запястья со стороны мизинца, а выступающую часть кости можно увидеть невооруженным глазом. Прикоснувшись к этой части пальцами, можно почувствовать трещину, а точка ухода находится в трещине. Делайте точечный массаж от 10 до 20 раз утром и вечером каждый день. Повторный точечный массаж в течение примерно 3 месяцев приведет к исчезновению боли в акупунктурных точках и постепенному облегчению заболевания глаз.
8.сжать пальцы
Сведите пальцы, чтобы подавить катаракту. Эти акупунктурные точки расположены с обеих сторон и в середине сустава большого пальца. Точки Минъянь и Фэнъянь могут облегчить острый конъюнктивит, а также предотвратить старческую катаракту. Людям, чьи глаза склонны к усталости, обычно необходимо стимулировать эти три акупунктурные точки два раза в день, если давление будет слегка болезненным. Минъянь, Фэнъянь и Даконгу — это три соседние акупунктурные точки (экстраординарные акупунктурные точки) на нашем большом пальце.
9.нажать бровь
Акупунктурная точка Занжу успокаивает печень, осветляет зрение и освежает мозг, уменьшает головную боль, головокружение, подергивание век и так далее.
Это место находится во впадине на внутреннем крае брови. Мойте руки перед тем, как тереть, чтобы избежать заражения глаз. Кроме того, сила должна быть умеренной, уместно чувствовать небольшую боль, чтобы не повредить глазное яблоко слишком большой силой.
10.наблюдать за объектами
Когда мы обычно сидим в кабинете или классе, мы можем поставить перед собой два объекта: один ближе, другой дальше. Когда мы отдыхаем, мы сознательно переводим взгляд с одного на другой, чтобы быть активными. Взгляд на глазные мышцы также может сделать глаза более энергичными.
11.подмигивание
Большинство офисных работников во время работы смотрят на экран компьютера. Они слишком сконцентрированы. Мы можем не моргнуть ни разу в течение 30–60 секунд. В течение длительного времени слезы из наших глаз испаряются, что приводит к прямому попаданию в глаза. Воздействие воздуха может привести к повреждению уголков наших глаз, и мы можем увлажнить глаза примерно на 10 секунд одним морганием. Самовнушение, постоянное внушение, что каждый раз, когда вы моргаете, ваши глаза немного загораются.
12. Ешьте больше свежих фруктов и овощей.
Большинство людей знают, что витамин А полезен для наших глаз, но витамин А является жирорастворимым витамином, поэтому есть его слишком много вредно, поэтому лучший способ получить его из фруктов и овощей. Например, морковь – очень хороший выбор. , Каротин в моркови может синтезировать витамин А, и это лучший источник витамина А в организме. Печень относится к древесным, поэтому лучше есть больше зеленой пищи и овощей.
Время публикации: 7 апреля 2022 г.